发布日期：2023-08-26 作者：admin 阅读：
为使同学们有效的进行运动训练。2023年6月12日，吉林师范大学博达学院体育学院袁吉副院长为同学们开展了“如何有效的训练”专题讲座。参与本次讲座的有袁吉副院长、王婧老师以及体育学院2020级和2021级同学。 本次授课中，袁院长从经济体育的概念导入，分动作的理解、基本动作技能、指定训练的基本内容、体现训练创新的原则等方面，系统、详细的介绍了有效的训练的知识和技能。讲课中，袁院长强调“有效训练”的理念是指三从一大+科学训练，即除了要坚持的从严、从难、从实战出发，大运动训练以外，更需要强化科学训练，包括动作科学（动作发展、动作学习、动作控制）、体能训练和心智能训练。 袁教授训练案例的讲述，详细介绍了有效训练的方法 1.多样化训练，保持身体的积极性与兴奋感； 我们在训练身体时，一定要注重训练的多样化，不能只单一的去做某一项目的训练，比如一直跑步，这样长时间下来，身体与精神上都会产生疲倦反应。我们应该同时多进行几个项目，保持身体的积极性与大脑的兴奋感，这样才能长久得将体能训练坚持下去。 2.有氧运动与无氧运动相结合； 我们在做运动时，一定要注重有氧运动与无氧运动的结合，因为对于我们的身体来说，有氧运动是基础，而无氧运动则是提高身体体能的主要所需，而有氧耐力可以帮助我们一直维持着低强度运动的进行，无氧耐力则维持着身体高强度运动的进行，所以我们一定要将两者相互结合起来，不可偏废任何一方。 3.注意训练的整体性与系统性，不能局部性的只训练某一部位； 体能训练本就是一个系统性的训练，而我们锻炼身体的目的也就是为了提高整体的实力，所以我们不能只专注于某一个部位的训练，例如只锻炼臂力却忽略了腿部肌肉的训练。 4.注重训练之后的恢复性，定时按摩拉伸肌肉。 本次讲座，向全体学生传播了运动训练的先进理念和科学方法，使学生加深了对有效训练理念的认识和理解，对同学们在接下来的训练活动中提供了实质性的帮助。
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